Archive for the ‘Dieta, Jedzenie’ Category

Kiedy dieta nie kończy się porażką?

Stosowanie diety odchudzajace szybkie i skuteczne wielokrotnie dla wielu z nas kończy się właściwie tylko porażką. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest kilka, zwykle to jednak brak konsekwencji i trudności z wyplewieniem negatywnych nawyków żywieniowych. Dlatego lepiej porzucić pomysłu o stosowaniu diety. Zamiast tego lepiej wprowadzić takie nawyki i zachowania żywieniowe, które będziemy stosować regularnie. Zacznijmy od wielkości posiłków. Typowe polskie danie to ziemniaki, duży kawał mięsa i surówka bogata w majonez bądź śmietanę. Tak naprawdę posiłek powinien być odpowiednio zbilansowany. Mięso nie powinno zajmować więcej niż 30 % talerza. Nie zapominajmy tez o tym, że to mięso jest głównym źródłem białka. Dlatego nie możemy całkowicie je wyeliminować z diety odchudzajace szybkie i skuteczne. Sięgajmy jednak po białko ukryte w dobrych składnikach, takich jak drób, jaja czy ryby. Na obiad połowę naszego dania mogą zaś stanowić głównie warzywa. Mięso może zabierać mniejsza cześć talerza, i nie jedzmy też tego samego i jednego dania przez cały tydzień.

Dieta makrobiotyczna

Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo na nasz organizm wpływa to co spożywamy. Wiedzę na ten temat ludzkość posiadła już kilka tysięcy temu. Na tym założeniu bazuje dieta makrobiotyczna. Odrzuca ona wszystkie nienaturalne produkty, stawia zaś na zdrowe, naturalne, niesfermentowane jedzenie. Na takie, które na danym terenie jedzone było od wieków. Lepiej więc zapomnieć o bananach i innych egzotycznych owocach. Co zaś tyczy się samej diety to jeść należy owoce oraz warzywa w całości. Nic też nie powinno się zmarnować. Nawet zwykłe ogryzki po jabłku, mogą stanowić bazę soku. Można raczej zapomnieć o obieraniu. Co ciekawe dieta makrobiotyczna zaleca też jedzenie całych, dosłownie całych warzyw. Na przykład marchewki wraz z nacią. Ewentualnie można część zieloną dodać do zupy. Chodzi jednak o to by maksymalnie wykorzystać pożywienie. A co za tym idzie, przyswoić wszystkie dobroczynne składniki odżywcze znajdujące się w całym pokarmie. Warto dokładnie zapoznać się z procentowym rozłożeniem w diecie makrobiotycznej poszczególnych produktów.

Jak przetrwać dietę

Wiosna to okres wyjątkowy w ciągu całego roku. Temperatura na dworze wzrasta, przyroda budzi się do życia, do życia budzi się również człowiek. Częściej spędzamy wolny czas na dworze, wysoka temperatura sprawia zaś, że trzeba zaprezentować nieco ciała. To prawdziwy koszmar dla tych, którzy w czasie zimowych mrozów nieco przybrali na wadze. Jedyną radą na odzyskanie szczupłej sylwetki jest dieta kopenhaska. Zmiana nawyków żywieniowych połączona z wysiłkiem fizycznym powinna nam zwrócić szczupłą sylwetkę. Nie ma jednak co liczyć na nadspodziewany efekty dieta kopenhaska cud. Warto sięgać po inne sprawdzone metody zapewniające szczupłą sylwetkę. Na przykład jeść z mniejszych naczyń. W ten sposób oszukujemy nasz wzrok. Nie każdy z nas pamięta, że jemy również za pomocą wzorku. Jeśli nasze oczy nacieszą się widokiem pełnego talerza to odczucie głodu będzie mniejsze. Należy dokładnie przeżuwać każdy kęs, przedłużać spożywanie posiłku tak długo jak tylko się da. Dopiero po kwadransie nasz mózg odbiera sygnał o tym czy już się najedliśmy.

Dieta lekarstwem

Według wszelkich statystyk, a nawet opinii lekarzy Polacy zdecydowanie za często sięgają po środki farmakologiczne. Niektórym aż trudno wyobrazić sobie świat przed wynalezieniem pierwszej aspiryny. Nie oznacza to jednak, że ludzie przed wiekami nie narzekali na różne chorobowe dolegliwości. Recepty na te dolegliwości szukali jednak w naturze, a przede wszystkim w jedzeniu. Mowa nie tylko o ziołach, ale również o zwykłym pożywieniu. Jak wszyscy wiemy czosnek i cebula są dobre na przeziębienie. Oprócz nich w czasie choroby można sięgać po sok z malin albo rzodkiewki. Wszystkie te naturalne produkty działają antybakteryjnie, obniżają wysoką temperaturę. Na problemy z wątrobą i układem trawiennym dobre będą cytryny, pomidory a nawet oliwki. Swoją drogą nawet najzwyklejsza kawa zażywana od czasu do czasu, będzie najlepszym lekiem na ból głowy. Jabłko działa pozytywnie na cały organizm. Zawiera drogocenny dla ciała błonnik obniżający poziom cholesterolu we krwi. Zanim więc pobiegniesz do apteki po kolejny środki farmaceutyczne, poszukaj ich najpierw w swoim ogródku.

Zielona herbata w codziennej diecie

Nie jest tajemnicą, że wraz z upływem czasu nasz organizm zaczyna się starzeć, a wszelkie procesy w nim zachodzące nieco spowalniają. Na przykład przemiana materii. Z wiekiem zaczyna ulegać zmianie, możemy jeść tyle samo co zawsze a będziemy tyć. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na to by przyspieszyć nasz metabolizm. żelazną zasadą jaką w tym celu powinniśmy przestrzegać, jest regularne spożywanie posiłków. Wśród nich najważniejszym daniem jest śniadanie. Warto jemu poświęcić nieco więcej wysiłku. Śniadanie powinno być pożywne, musi nam zapewnić energię przynajmniej na cały poranek. Między posiłkami warto zaś pić zielona herbata odchudzanie. Oczyszcza organizm z wszelkich substancji toksycznych, polepsza funkcjonowanie układu trawiennego. Co ciekawe można zielona herbata odchudzanie spożywać zamiast kawy. Ma podobne działanie, usuwa zmęczenie, pobudza do działania. Należy też sięgać po ostre przyprawy. Za ich sprawą podnosi się temperatura całego ciała. Dzięki temu przemiana materii wzrasta nawet o kilka procent. Papryka, imbir, czosnek będą zatem idealne w naszej codziennej diecie.

Cebula w codziennej diecie

cebula dymkaDobroczynne właściwości cebuli były znane już przed wiekami. cebula dymka traktowana była nawet jako lek. Oczywiście ma to swoje uzasadnienie. Cebula jest źródłem wielu składników odżywczych, wspaniale oddziałujących na nasz organizm. Jest idealna na przykład na przeziębienie. Zawiera mnóstwo witaminy C, będzie więc idealna na wszelkie dolegliwości związane z przeziębieniem. Ponadto można ją stosować w walce z chorobami układu krążenia. Cebula sprawia, że dobrego cholesterolu w naszej krwi jest tak jakby więcej. Rozszerza ona naczynia krwionośne, nie zachodzi w nich zatem do zatorów, prowadzących do zawału serca itp. Wielu z nas z pewnością jeszcze pamięta, jak matki, bądź babki na ukąszenia owadów przykładały cebulę. Nic w tym dziwnego. Sok z cebuli sprawiał, że ukąszone miejsce mniej piekło, szybciej się goiło. Niestety cebula dymka posiada też swoje wady. Największą z nich jest to, że obciąża nieco nasz układ trawienny w efekcie jest ciężkostrawna. Trzeba zatem cebule włączyć do codziennej diety ale z umiarem.

Dobroczynne działanie błonnika

W niemal wszelkich poradnikach poświęconych zdrowemu odżywianiu, znajdziemy pewne uniwersalne wskazówki mających przyspieszyć nasz metabolizm. Wśród wielu rad zawsze odnajdziemy wzmiankę na temat dobroczynnego działania błonnika na nasz organizm. Najwięcej błonnika znajdziemy w pieczywie pełnoziarnistym. Większość diet zakłada właśnie zmianę pieczywa białego na razowe. Błonnik zawarty w tym pieczywie jest główną przyczyną. Działa na zasadzie środka przeczyszczającego nasze jelita. błonnik witalny nie jest trawiony, nie dostarcza nam więc dodatkowych kalorii. Za jego jednak sprawą proces trawienia przebiega sprawniej, lepiej i szybciej. Ponadto obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Działa lepiej niż jeden suplement diety. Naturalnie hamuje nasz apetyt, sprawiając że czujemy się najedzeni. Pęcznieje on bowiem w żołądku. Błonnika szukać możemy nie tylko w razowym pieczywie. Jego prawdziwą skarbnicą są otręby pszenne, ale również rośliny strączkowe. Dzięki zmianie diety na tej bardziej bogatej w błonnik witalny możemy zapomnieć o zaparciach.

Dieta kopenhaska

Do jednych z najbardziej restrykcyjnych diet zaliczana jest dieta pudełkowa warszawa kopenhaska. Trwa zaledwie 13 dni, ale jest bardzo wyczerpująca. Wszystko przez to, że uczestnik tej diety, może przyjmować zaledwie 600 kcal dziennie. Wszelkie złamanie reguł tej diety sprawia, że trzeba ją natychmiast przerwać. Ze względu na ogromne obciążenie dla naszego organizmu, można ją powtarzać tylko co dwa lata. Należy drastycznie ograniczyć ilość przyjmowanych węglowodanów, zamiast tego trzeba przyjmować dużo białka. Ma to prowadzić do tego, że tkanka tłuszczowa będzie szybciej się spalała. Wszelkie te wysiłki będą jednak sowicie nagrodzone. W ciągu zaledwie 13 dni można schudnąć aż 10 kg. Podstawą tej diety jest silna motywacja, oraz żelazna siła woli. dieta pudełkowa warszawa można traktować jako sposób na oczyszczenie organizmu, jako przygotowanie do mniej restrykcyjnej diety. Pamiętajmy jednak, że po zakończeniu tej diety, należy dalej uważać na to co się je. Inaczej będziemy się borykać z efektem jo-jo. Zatem warto sięgać po dietę kopenhaską, ale tylko wtedy gdy ma być ona wstępem do zmiany całego stylu odżywiania się.

Dieta obniżająca cholesterol

Podwyższony poziom cholesterolu zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia. Może powodować chorobę wieńcową oraz zawał serca. W przypadku gdym mamy podwyższony cholesterol, trzeba szczególną uwagę zwrócić na sposób odżywiania się.

Aby zachować właściwy poziom cholesterolu należy stosować w diecie oleje roślinne. Osoby zagrożone wysokim poziomem cholesterolu powinny spożywać często sałatki z warzyw i owoców oraz pić dużo płynów. Pieczywo należy wybierać razowe i pełnoziarniste. Zawiera ono błonnik, który hamuje wchłanianie cholesterolu do krwi.

Należy unikać tłustego mięsa i wybierać raczej mięso chude oraz wędliny. A najlepiej ograniczyć mięso do minimum,a zwiększyć spożycie ryb, które są dużo zdrowsze dla osób mających podwyższony cholesterol. Nabiał najlepiej spożywać tylko taki o niskiej zawartości tłuszczu. Należy ograniczyć spożywanie soli, słodyczy i tłustych pokarmów.

Wysoki poziom cholesterolu powoduje zbyt wiele zagrożeń, by można było ten problem lekceważyć. Należy stosować odpowiednią dietę i dbać o siebie a zapewnimy sobie odpowiedni poziom cholesterolu.

Zamiast diety głodówka?

Głodówka budzi wiele wątpliwości. Właściwie nie można nazwać ją dieta z dowozem, gdyż w czasie jej stosowania nie powinno się nic pić. Lekarze mówią też o tym, że na własną rękę można przeprowadzić tylko jednodniową głodówkę. Głodówki trwające znacznie dłużej, powinny być przeprowadzone za zgodą i pod nadzorem lekarza. Zaletę głodówek jest jednak to, że skutecznie oczyszczają nasz organizm. Głodówka pozwala pobyć się z organizmu wszystkich niezdrowych substancji, zgromadzonych na skutek stosowania nieodpowiedniej dieta z dowozem. Trudno wyobrazić sobie jeden dzień bez jedzenia. Jeszcze trudniej jednak wyobrazić sobie aż trzy, a nawet pięć dni bez żadnego pokarmu. Głodówka to nie tylko sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Kobiety poszczą głownie po to by pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Niestety w przypadku głodówki istnieje większe ryzyko pojawienia się efektu jo-jo. Głodówkę należy zatem przeprowadzić z głową. Na pewno osoby cierpiące na jakiekolwiek choroby nie powinny po nią sięgać, ani jej stosować.