Author Archive

Najzdrowsza dieta śródziemnomorska

Polacy umierają najczęściej na choroby nowotworowe, oraz te związane z układem krążenia. O ile przed rakiem nie zawsze można się ustrzec, to przed miażdżyca już tak. Wystarczy zmienić swój sposób odżywiania się. Niestety na polskich stołach wciąż króluje nieśmiertelny zestaw w postaci surówki, schabowego i ziemniaków. Od czasu do czasu, w niewielkich porcjach można go zjeść, ale dwa trzy razy w tygodniu to stanowczo za dużo. W efekcie co trzeci polak, już przed trzydziestym rokiem życia, gromadzi w swych żyłach niezdrowy cholesterol. Na efekty tak zgubnego sposobu odżywiania się, nie trzeba zbyt długo czekać. Polacy umierają na raka jelita grubego, na zawał serca, na choroby związane z układem krążenia. Grecy w przeciwieństwie do Polaków, nie mają takich problemów. Wiele zawdzięczają diecie jaką prowadzą, bogatą w warzywa i owoce, z niewielką ilością mięsa. Mowa właśnie o diecie śródziemnomorskiej, od wielu lat uznawanej za jedną z najlepszych diet na świecie. Najlepszych i najzdrowszych zapewniających wiele lat spokojnego życia.

Dieta i wysiłek fizyczny

Ludzkość od wielu wieków wstecz była przyzwyczajona do tego, że wciąż stale pozostawała w ruchu. Jeszcze nigdy aż w takiej skali, społeczeństwa na całym świecie tak mało się ruszały. Efekty widoczne są gołym okiem, mówimy już o epidemii osób otyłych. Większości z nas wydaje się zaś, że najlepszą drogą do szczupłej sylwetki jest sama dieta. Nic bardziej mylnego, najskuteczniejsza dieta forum powinna być połączona z wysiłkiem fizycznym. Nie spalimy bowiem żadnych kalorii, jeśli przyjmujemy ich więcej niż jesteśmy w stanie spalić. Musimy więc jeść mniej i znacznie więcej się ruszać. Sama zaś dieta powinna być bogata w wiele składników odżywczych. Najważniejsza jest zaś sama konsekwencja. Pierwszych efektów nie można zaprzepaścić, trzeba dietę stale kontynuować. Nie można się też poddawać, wmawiając sobie, że najskuteczniejsza dieta forum nie jest dla nas. Każdy z nas może posiadać zdrową sylwetkę. Wystarczy być konsekwentnym. Tyle i aż tyle dzieli nas od szczupłej sylwetki. Zmiana przyzwyczajeń żywieniowych, diety, stylu życia, bywa trudna, jest jednak możliwa.

Kiedy dieta nie kończy się porażką?

Stosowanie diety odchudzajace szybkie i skuteczne wielokrotnie dla wielu z nas kończy się właściwie tylko porażką. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest kilka, zwykle to jednak brak konsekwencji i trudności z wyplewieniem negatywnych nawyków żywieniowych. Dlatego lepiej porzucić pomysłu o stosowaniu diety. Zamiast tego lepiej wprowadzić takie nawyki i zachowania żywieniowe, które będziemy stosować regularnie. Zacznijmy od wielkości posiłków. Typowe polskie danie to ziemniaki, duży kawał mięsa i surówka bogata w majonez bądź śmietanę. Tak naprawdę posiłek powinien być odpowiednio zbilansowany. Mięso nie powinno zajmować więcej niż 30 % talerza. Nie zapominajmy tez o tym, że to mięso jest głównym źródłem białka. Dlatego nie możemy całkowicie je wyeliminować z diety odchudzajace szybkie i skuteczne. Sięgajmy jednak po białko ukryte w dobrych składnikach, takich jak drób, jaja czy ryby. Na obiad połowę naszego dania mogą zaś stanowić głównie warzywa. Mięso może zabierać mniejsza cześć talerza, i nie jedzmy też tego samego i jednego dania przez cały tydzień.

Dieta makrobiotyczna

Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo na nasz organizm wpływa to co spożywamy. Wiedzę na ten temat ludzkość posiadła już kilka tysięcy temu. Na tym założeniu bazuje dieta makrobiotyczna. Odrzuca ona wszystkie nienaturalne produkty, stawia zaś na zdrowe, naturalne, niesfermentowane jedzenie. Na takie, które na danym terenie jedzone było od wieków. Lepiej więc zapomnieć o bananach i innych egzotycznych owocach. Co zaś tyczy się samej diety to jeść należy owoce oraz warzywa w całości. Nic też nie powinno się zmarnować. Nawet zwykłe ogryzki po jabłku, mogą stanowić bazę soku. Można raczej zapomnieć o obieraniu. Co ciekawe dieta makrobiotyczna zaleca też jedzenie całych, dosłownie całych warzyw. Na przykład marchewki wraz z nacią. Ewentualnie można część zieloną dodać do zupy. Chodzi jednak o to by maksymalnie wykorzystać pożywienie. A co za tym idzie, przyswoić wszystkie dobroczynne składniki odżywcze znajdujące się w całym pokarmie. Warto dokładnie zapoznać się z procentowym rozłożeniem w diecie makrobiotycznej poszczególnych produktów.

Zielona herbata w codziennej diecie

Nie jest tajemnicą, że wraz z upływem czasu nasz organizm zaczyna się starzeć, a wszelkie procesy w nim zachodzące nieco spowalniają. Na przykład przemiana materii. Z wiekiem zaczyna ulegać zmianie, możemy jeść tyle samo co zawsze a będziemy tyć. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na to by przyspieszyć nasz metabolizm. żelazną zasadą jaką w tym celu powinniśmy przestrzegać, jest regularne spożywanie posiłków. Wśród nich najważniejszym daniem jest śniadanie. Warto jemu poświęcić nieco więcej wysiłku. Śniadanie powinno być pożywne, musi nam zapewnić energię przynajmniej na cały poranek. Między posiłkami warto zaś pić zielona herbata odchudzanie. Oczyszcza organizm z wszelkich substancji toksycznych, polepsza funkcjonowanie układu trawiennego. Co ciekawe można zielona herbata odchudzanie spożywać zamiast kawy. Ma podobne działanie, usuwa zmęczenie, pobudza do działania. Należy też sięgać po ostre przyprawy. Za ich sprawą podnosi się temperatura całego ciała. Dzięki temu przemiana materii wzrasta nawet o kilka procent. Papryka, imbir, czosnek będą zatem idealne w naszej codziennej diecie.

Dieta obniżająca cholesterol

Podwyższony poziom cholesterolu zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia. Może powodować chorobę wieńcową oraz zawał serca. W przypadku gdym mamy podwyższony cholesterol, trzeba szczególną uwagę zwrócić na sposób odżywiania się.

Aby zachować właściwy poziom cholesterolu należy stosować w diecie oleje roślinne. Osoby zagrożone wysokim poziomem cholesterolu powinny spożywać często sałatki z warzyw i owoców oraz pić dużo płynów. Pieczywo należy wybierać razowe i pełnoziarniste. Zawiera ono błonnik, który hamuje wchłanianie cholesterolu do krwi.

Należy unikać tłustego mięsa i wybierać raczej mięso chude oraz wędliny. A najlepiej ograniczyć mięso do minimum,a zwiększyć spożycie ryb, które są dużo zdrowsze dla osób mających podwyższony cholesterol. Nabiał najlepiej spożywać tylko taki o niskiej zawartości tłuszczu. Należy ograniczyć spożywanie soli, słodyczy i tłustych pokarmów.

Wysoki poziom cholesterolu powoduje zbyt wiele zagrożeń, by można było ten problem lekceważyć. Należy stosować odpowiednią dietę i dbać o siebie a zapewnimy sobie odpowiedni poziom cholesterolu.

Kuchnia polska

kuchnia polska kraków plac matejkikuchnia polska kraków plac matejki uchodzi w naszym kraju za kuchnię wykwintną, wyrafinowaną. Zwyczaje związane z jedzeniem w tym kraju mogą nieco dziwić, ale tradycyjna kuchnia polska jest przede wszystkim zdrowa. We Francji nie ma bowiem problemów z otyłością. Co może jednak dziwić, biorąc pod uwagę porę jedzenie obiadu, czyli porę wieczorną. Mimo to Francuzi cieszą się szczupłą sylwetkę. Wszystko wynika z lekkości, jaką charakteryzuje się kuchnia polska kraków plac matejki. Pełno w niej ryb, warzyw, owoców. Nie można nie wspomnieć o winie. Praktycznie każdy obywatel Francji do kolacji wypija lampkę wina. Wino przyspiesza proces trawienia, wspomaga układ pokarmowy. Co najważniejsze we Francji celebruje, świętuje się posiłki. Rodzina zasiada przy jednym stole, nie ma włączonego telewizora ani nic innego. Jest to czas na to by spokojnie przerzuć wszystkie potrawy, porozmawiać. Zupełnie inaczej podchodzi się do jedzenia we Francji niż w Polsce. W każdym bądź razie dieta francuska jest dobra dla tych, którzy pragną zachować szczupłą sylwetkę.

Dieta po czterdziestce

Co jakiś czas w ludzkim organizmie dochodzi do poważnych zmian. Pierwsze najbardziej odczuwalne symptomy tych zmian widoczne są w wieku średnim. Po przekroczeniu 40 roku życia czkawką odbija się niezdrowy styl życia. Stajemy się coraz bardziej przemęczeni, brakuje nam energii. Obniża się nasze samopoczucie. Ratunku można szukać jedynie w radykalnej zmianie dieta catering warszawa. Poszukujemy tych produktów, które naładują nas pozytywną energią i zapewnią dobre samopoczucie. Źródłem dobrego, pozytywnego nastroju będą przede wszystkim banany, chleb pełnoziarnisty, nasiona, drób. Zawierają one enzymy konieczne do produkcji hormonu szczęścia. Zmieniając styl odżywiania się zmienimy swój nastrój. Ponadto dobra dieta catering warszawa poprawiająca samopoczucie, poprawia również sen. Oczywiście pozytywny będzie też wysiłek fizyczny. W czasie aktywności ruchowej podnosi się poziom endorfiny, czyli właśnie hormonu szczęścia. Człowiek czuje się bardziej zrelaksowany, wyluzowany. Jak widać jedzenie wpływa pozytywnie na wiele różnych bodźców.

Dieta dla zdrowia

W naszych warunkach klimatycznych możemy mówić nie tylko o jesiennym zmęczeniu. Wielu z nas z obniżonym nastrojem ma tez do czynienia w okresie wiosennym. To dziwne bowiem jest to pora, w której wszystko rodzi się do życia. W Polsce jesteśmy jednak zmęczeni długą zimą. W tym tez okresie na intensywności nabierają kampanie promocyjne suplementy diety colostrum. Niestety suplementy nie polepszą nam samopoczucia, nie rozwiążą wszystkich problemów. Wprowadzenie jedynie zdrowego stylu życia jest w stanie pożegnać się raz na zawsze z wiosennym przemęczeniem. Nie mamy siły bowiem przez całą zimę nieprawidłowo się odżywialiśmy, zapomnieliśmy też o tym co to ruch. Wiosna to doskonała pora na uzupełnienie wszelkich niedoborów w organizmie. Weźmy pod uwagę warzywa czy owoce anie tylko suplementy diety colostrum. Pełne są naturalnych składników, doskonale oddziałujących na nasz organizm. Na dodatek warzywa i owoce są najszybciej trawione przez ludzki organizm. Nie odkładają się w organizmie. Substancje zawarte w warzywa poprawiają samopoczucie, co zresztą na wiele sposobów udowodniono naukowo.

Dieta młodych matek

Młode mamy najczęściej po urodzeniu dziecka narzekają na nadprogramowe kilogramy. Rzeczywiście, szacuje się, że po każdej ciąży kobieta waży nieco, bądź dużo więcej niż przed. Nie dziwić powinno zatem, że większość młodych mam, pragnie zrzucić dodatkowy balast nagromadzony w czasie ciąży. Pojawia się jednak kolejny problem. Młode mamy przynajmniej przez kilka pierwszych miesięcy karmią piersią. Muszą dostarczyć swoim maluchom wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W związku z tym młode mamy raczej nie powinny decydować się na bardzo rygorystyczna dieta niskokaloryczna. Maluch do prawidłowego rozwoju potrzebuje odpowiedniej diety. Młoda mama w czasie karmienia powinna spożywać nawet 500 kcal więcej niż normalnie. Najlepszą dietą będzie zatem liczenie kalorii i sięganie po produkty idealne dla matki karmiącej. To przede wszystkim owoce bogate w witaminy, warzywa, nabiał, ryby, pełnoziarnisty chleb. Jak widać dieta niskokaloryczna jest bardzo zróżnicowana, tak by organizm matki mógł przekazać maluchowi wszystko to co potrzebne mu do prawidłowego rozwoju.