Author Archive

Zapomnij o diecie przy zdrowym stylu życia

Zdrowy sposób odżywiania się nie pozwala na to by przytyć. Gdy prowadzimy zdrowy styl życia przykładamy wielką wagę do tego co jemy oraz w jakich ilościach. Najlepiej jeśli posiadamy już wymarzoną wagę a nasz bilans kaloryczny jest zerowy. To znaczy, że jemy tyle ile codziennie potrzebuje nasz organizm. Gdy bilans kaloryczny jest dodatni wtedy oznacza to tylko tyle, że jemy więcej niż potrzebujemy. Z kolei gdy zabieramy się za aktywność fizyczną tłuszcz będzie spalany dopiero po pól godzinie. Najpierw nasz organizm spala węglowodany, dopiero później przestawia się na energię zapasową, czyli ukrytą w tkance tłuszczowej. Wielu by przyspieszyć ten proces stosuje niebezpieczne dla jego zdrowia diety. Takie diety mogą przynieść jednak tylko i wyłącznie opłakane skutki. Schudnąć trwale można jedynie, tylko wtedy gdy stosujemy w swoim życiu zdrowe nawyki żywieniowe, gdy odżywiamy się tak by naszemu organizmowi nic nie zabrakło. Nie można się absolutnie głodzić, trzeba jeść mniej ale za to regularnie.

Dieta dla palacza

Osoby nałogowo palące papierosy smakowe, co każdy wie, bardzo sobie szkodzą. Szybciej się starzeją, mają słabszą odporność, są narażeni na choroby nowotworowe. Co też ważne dym papierosowy pozbawia nasz organizm witamin, i minerałów. Jedynie poprzez przyjmowanie większej ilości warzyw i owoców, można zahamować szybszy proces starzenia się. Należy wybierać te produkty, które zwane są antyoksydantami. Pełno ich wśród warzyw, owoców czy ryb. Ponadto należy spożywać więcej nabiału, pełnoziarnistego pieczywa, chudego mięsa. Trzeba jeść również ryby, gdyż zawierają one kwasy omega 3, idealne dla palaczy. Ponadto należy pić, dużo bardzo dużo wody. Wspomaga ona usuwanie toksyn z organizmu. Lepiej tez unikać smażonych dań. papierosy smakowe niestety wypłukują z naszego organizmu witaminę C. By zachować harmonię w organizmie, koniecznie trzeba przyjmować przynajmniej pięć porcji warzyw w ciągu dnia. Witaminę C znajdziemy nie tylko w pomarańczach. Polskie truskawki również ją posiadają. Najlepiej jednak rzucić nałóg, a wtedy wszystkie problemy związane z dietą dla palaczy rozwiążą się.

Dieta dr Dukana

Do jednych z najbardziej popularnych diet , należy dieta dukana. Charakteryzuje się ona tym, że spożywa się głównie białko. Akcent kładzie się bardziej na świadome dobieranie produktów odżywczych a nie na liczenie kalorii. Według tych, którzy stosowali dietę Dukana można zapomnieć o efekcie jo-jo. Oczywiście jak przy każdej diecie, należy wykazać się sporą konsekwencją. Dietę tą można podzielić na cztery główne etapy. W pierwszym etapie chodzi głównie o to by stracić zbędny balast w postaci nadmiernej tkanki tłuszczowej. W etapie drugim dochodzimy do swojej upragnionej wagi, w etapie trzecim staramy się utrzymać efekt. Tak by nie zetknąć się z problemem efektu jo-jo. Etap czwarty powinien zaś trwać przez całe życie. W jeden dzień tygodnia urządzamy sobie na nowo dietę białkową. dieta dukana niestety jest dość monotonna, można jeść tylko i wyłącznie owoce morza, ryby, mięso jaja oraz drób. Dopuszczalne jest picie wody oraz zielonej herbaty. Według tej diety na zrzucenie 10 kg będziemy potrzebowali około trzech miesięcy.

Dieta lekarstwem

Według wszelkich statystyk, a nawet opinii lekarzy Polacy zdecydowanie za często sięgają po środki farmakologiczne. Niektórym aż trudno wyobrazić sobie świat przed wynalezieniem pierwszej aspiryny. Nie oznacza to jednak, że ludzie przed wiekami nie narzekali na różne chorobowe dolegliwości. Recepty na te dolegliwości szukali jednak w naturze, a przede wszystkim w jedzeniu. Mowa nie tylko o ziołach, ale również o zwykłym pożywieniu. Jak wszyscy wiemy czosnek i cebula są dobre na przeziębienie. Oprócz nich w czasie choroby można sięgać po sok z malin albo rzodkiewki. Wszystkie te naturalne produkty działają antybakteryjnie, obniżają wysoką temperaturę. Na problemy z wątrobą i układem trawiennym dobre będą cytryny, pomidory a nawet oliwki. Swoją drogą nawet najzwyklejsza kawa zażywana od czasu do czasu, będzie najlepszym lekiem na ból głowy. Jabłko działa pozytywnie na cały organizm. Zawiera drogocenny dla ciała błonnik obniżający poziom cholesterolu we krwi. Zanim więc pobiegniesz do apteki po kolejny środki farmaceutyczne, poszukaj ich najpierw w swoim ogródku.

Cebula w codziennej diecie

cebula dymkaDobroczynne właściwości cebuli były znane już przed wiekami. cebula dymka traktowana była nawet jako lek. Oczywiście ma to swoje uzasadnienie. Cebula jest źródłem wielu składników odżywczych, wspaniale oddziałujących na nasz organizm. Jest idealna na przykład na przeziębienie. Zawiera mnóstwo witaminy C, będzie więc idealna na wszelkie dolegliwości związane z przeziębieniem. Ponadto można ją stosować w walce z chorobami układu krążenia. Cebula sprawia, że dobrego cholesterolu w naszej krwi jest tak jakby więcej. Rozszerza ona naczynia krwionośne, nie zachodzi w nich zatem do zatorów, prowadzących do zawału serca itp. Wielu z nas z pewnością jeszcze pamięta, jak matki, bądź babki na ukąszenia owadów przykładały cebulę. Nic w tym dziwnego. Sok z cebuli sprawiał, że ukąszone miejsce mniej piekło, szybciej się goiło. Niestety cebula dymka posiada też swoje wady. Największą z nich jest to, że obciąża nieco nasz układ trawienny w efekcie jest ciężkostrawna. Trzeba zatem cebule włączyć do codziennej diety ale z umiarem.

Dobroczynne działanie błonnika

W niemal wszelkich poradnikach poświęconych zdrowemu odżywianiu, znajdziemy pewne uniwersalne wskazówki mających przyspieszyć nasz metabolizm. Wśród wielu rad zawsze odnajdziemy wzmiankę na temat dobroczynnego działania błonnika na nasz organizm. Najwięcej błonnika znajdziemy w pieczywie pełnoziarnistym. Większość diet zakłada właśnie zmianę pieczywa białego na razowe. Błonnik zawarty w tym pieczywie jest główną przyczyną. Działa na zasadzie środka przeczyszczającego nasze jelita. błonnik witalny nie jest trawiony, nie dostarcza nam więc dodatkowych kalorii. Za jego jednak sprawą proces trawienia przebiega sprawniej, lepiej i szybciej. Ponadto obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Działa lepiej niż jeden suplement diety. Naturalnie hamuje nasz apetyt, sprawiając że czujemy się najedzeni. Pęcznieje on bowiem w żołądku. Błonnika szukać możemy nie tylko w razowym pieczywie. Jego prawdziwą skarbnicą są otręby pszenne, ale również rośliny strączkowe. Dzięki zmianie diety na tej bardziej bogatej w błonnik witalny możemy zapomnieć o zaparciach.

Dieta kopenhaska

Do jednych z najbardziej restrykcyjnych diet zaliczana jest dieta pudełkowa warszawa kopenhaska. Trwa zaledwie 13 dni, ale jest bardzo wyczerpująca. Wszystko przez to, że uczestnik tej diety, może przyjmować zaledwie 600 kcal dziennie. Wszelkie złamanie reguł tej diety sprawia, że trzeba ją natychmiast przerwać. Ze względu na ogromne obciążenie dla naszego organizmu, można ją powtarzać tylko co dwa lata. Należy drastycznie ograniczyć ilość przyjmowanych węglowodanów, zamiast tego trzeba przyjmować dużo białka. Ma to prowadzić do tego, że tkanka tłuszczowa będzie szybciej się spalała. Wszelkie te wysiłki będą jednak sowicie nagrodzone. W ciągu zaledwie 13 dni można schudnąć aż 10 kg. Podstawą tej diety jest silna motywacja, oraz żelazna siła woli. dieta pudełkowa warszawa można traktować jako sposób na oczyszczenie organizmu, jako przygotowanie do mniej restrykcyjnej diety. Pamiętajmy jednak, że po zakończeniu tej diety, należy dalej uważać na to co się je. Inaczej będziemy się borykać z efektem jo-jo. Zatem warto sięgać po dietę kopenhaską, ale tylko wtedy gdy ma być ona wstępem do zmiany całego stylu odżywiania się.

Zupa w diecie

Zupa na polskich stołach królowała od wieków. Wystarczy przypomnieć sobie co się jadało, i jada po dziś dzień. Kapuśniak, pomidorowa, ogórkowa, pieczarkowa-to tylko nieliczne przykłady. Każdy kto przechodzi na dietę powinien sięgać właśnie po zupy fit. Dostarczają one mnóstwa minerałów, witamin, a są smaczne. Jeśli nie lubimy jeść surowych owoców, receptą na to będzie właśnie zupa. Zupę można zrobić właściwie ze wszystkiego, ogranicza nas jedynie nasza własna fantazja kulinarna. Zupy nie będą tuczące, jeśli będą pozbawione wszelkich dodatków. Chodzi o to by w czasie diety spożywać czysty wywar z warzyw. Bez ryżu czy makaronu. Idealne dla tych, mających problem z żołądkiem. zupy fit mają pozytywny wpływ głównie na jelita. Chronią wrażliwą ściankę jelit, sprawiają, że wrzody żołądkowe nie są za bardzo dokuczliwe. Na pewno zupa powinna stanowić nieodłączony element naszej diety. Pożywna i smaczna zupa, sprawi, że zgubimy nieco kilogramów. Nie bez przyczyny na wszelkie choroby nasze babcie i mamy serwują rosół.

Dieta niełączenia

Chcesz schudnąć pięć kilogramów w czternaście dni? Zdecyduj się na dietę niełączenia, choć nazwa jest nieco dziwna, to sama dieta przy systematycznym stosowaniu daje pożądane efekty. Być może dlatego, że dieta ta jest dość urozmaicona. Większość z nas zarzuca różne diety ze względu na ich monotonnie. Dieta niełączenia pozwala jeść posiłki stworzone na wiele różnych sposobów. Głównym założeniem jest to by oddzielić posiłki z produktów zawierających białko, od tych posiadających węglowodany. Ponadto przynajmniej jeden posiłek powinien zawierać taki, produkt, który przyspiesza spalanie tłuszczu. Dieta ta oparta jest na tym, że dziennie można zjeść zaledwie 1000 kcal. Wydawać się zatem może, że dieta ta będzie trudna do przeprowadzenia, bowiem ilość przyjmowanych składników odżywczych może być zbyt mała. Nie musimy się o to martwić. Skomponowana ona jest tak, że nie będziemy odczuwać głodu. Dieta niełączenia posiada jednak wadę. Właśnie ze względu na niską kaloryczność posiłków nie można intensywnie ćwiczyć.

Zdrowe nawyki żywieniowe

W Polsce najlepszą porą na odchudzanie jest wiosna. Zmrok zapada znacznie później, dni są dłuższe, do życia budzi się przyroda, pojawiają się warzywa, owoce. Nic tylko chodzić na spacery, biegać i jeść same bogactwa natury. Oczywiście nie bez znaczenia jest zbliżające się lato. Perspektywa wypoczynku nad morzem jest silną motywacją. Trzeba bowiem pozbyć się nagromadzonego w czasie zimy tłuszczyku. Nie ma rady trzeba przejść na dieta ketogeczniczna. Wiosna jest zaś idealnym czasem. Dietetycy radzą bowiem by przynajmniej pięć razy dziennie jeść warzywa i owoce. Posiłki powinny być małe, ale za to częste. Należy jeść co dwie, trzy godziny. Nie można też liczyć na nadspodziewane efekty po tak zwanych dietach cud. Właściwie nie wiele trzeba by schudnąć. Na przykład słodkiego batonika zastąpić zdrowszą przekąską, jabłkiem albo innym owocem. Są tak samo smaczne a o ile zdrowsze. Wszędzie trzeba również szukać sposobu na to by więcej się ruszać. Wysiąść wcześniej na przystanku, trochę się przejść. dieta ketogeczniczna jest jednak podstawą.